Sen jag ställde om lite och ökade på fettmängden och gjorde meny som till störst del bestod av strikta recept har jag gått ner ett kg. Det har lönat sig att variera sig lite för förr hände det inget alls när jag åt strikt. 16:8 har jag slarvat med utan i stället tagit en ketochoklad på jobbet efter några timmars jobb då jag börjar tidigt. Jag har ökat på smörmängden i den och minskat sötningsmedlet och är nu varm och god i magen vid 9. Det är väldigt skönt med något varmt och mättande efter en kylslagen morgon. Lite kul att jag i början av vintern alltid tycker att några få minusgrader är kallt, till våren är det jättevarmt för då är jag van med minus 10 – minus 20 grader och mer därtill.
Nå, fokus! Jag har inte kunnat träna på över en vecka på grund av en förkylning som slagit till mot halsen. Jag snorar inte men är tjock i halsen, har under veckan nästan inte haft någon röst och hostar slem varje morgon. I natt hade jag även hosta på natten, tur att jag har möjlighet till eget sovrum. Detta är inte något jag tränar med. Trots det, trots att jag har ätit smörgåsen (dessutom med lågkolhydratsylt tillsammans med smör och ost) och min varma ketochoklad eller bara ketochokladen/ACV-drinken till frukost, en strikt lunch och middag (varit kycklingpajen, pulled beef med grönsaker och bea, köttfärsbiffar med grönsaker och bea och igår en mer liberal wook innehållande bland annat shiratakinudlar, morötter, minimajs, blomkål och biffkött) och ibland en varm kaseinchoklad, en muggkaka (efter en jobbig kväll med ledsen dotter = tröstätande 😉 ) eller macka med ketochoklad på kvällen så har jag gått ner 1 kg. Jag har ätit då jag varit hungrig men sett till att det jag får i mig förutom att vara mättande även är rikt på fett och snål på kolhydrater.
Detta var en väldigt trevlig utveckling av mitt test att öka fettet, variera 16:8, hålla kolhydraterna låga och äta gott! Ja, som ni kanske ser är jag också choklad-, eller snarare kakaoberoende. Men med detta får det det bästa av två världar, en väldigt stark choklad och glad mage och kropp – samtidigt!
Får se vad framtiden visar. Det är i alla fall positivt att ha gått ner lite trots att jag inte har många kg kvar att gå ner. Jag har dock inte som mål att bara gå ner i fettmängd utan öka på musklerna så med träning och ökat muskelmassa blir det nog måttbandet som alltid visar bättre hur det går, som styr.
